Sesión nº1

 

Ejemplo de sesión de presentación de Biodanza

Fuente: Janoher, M.R. (2007) ¿ Y ahora que?  GUIA PRACTICA PARA COMENZAR A FACILITAR

 

Nº	Ejercicio	Palabras clave/ Descripción de la consigna	Música
1	Ronda de inicio	Integración, vivir el momento aquí y ahora. Cogidos de las manos, ojos cerrados.	Carryng you (Larry Carlton)
2	Ronda Integración inicial	Alegría, unión, activación.  Girar la rueda a un lado  y abrir los ojos activando en movimiento	My baby just cares for me (NinaS imone )
3	Caminar fisiológico	Energía vital, integración. Caminar natural restableciendo el tono apropiado de todo el cuerpo, pelvis, pecho , glúteos.	Buggle Call Blues (dixieland)
4	Coordinación rítmica a2	Coordinación, sintonía. Caminar cogidos de las manos, en coordinación rítmica con el otro, sintonía con aproximación. Cambios de pareja.	Down by the riverside (dixieland)
5	Sincronización rítmica en pareja	Ritmo, sincronía. Bailar cogidos de las manos, encontrando la sincronía del movimiento con el otro  través del ritmo. Cambios de pareja.	When you smile (Roberta Flack)
6	Juego del espejo:	Mirarse en el otro, juego, ritmo. Uno  delante del otro, creando movimientos con el ritmo. La persona que está delante  le  imita. Con  cambios.	El  gato y el canario (Pixinguinha)
7	Segmentario de cuello	Desbloqueo anillos de tensión, entrega. Ojos  cerrados, boca entreabierta. De  pie flexionando levemente las piernas, rotación suave de la cabeza hacia un lado, es importante no forzar la cabeza hacia atrás.	Because (The Beatles)
8	Segmentario de hombros	Apertura, liberarse, capacidad de amar. Leve giro de los hombros en sentido anterior, posterior. Ojos  cerrados, boca entreabierta, cuerpo relajado, piernas flexionadas.	Imagine (John Lennon)
9	Respiración danzante	Regulación, pulsación armonía. Movimiento fluido de apertura y cierre. Convertir la conexión con el ritmo de la respiración en una danza sutil y suave utilizando la respiración como autorregulación.	Moondance (Kitaro)
10	Eutonia de manos	Sintonía, percepción, tono. En  pareja, las palmas de las manos unidas, con cierta presión, tono muscular, buscando un movimiento armónico. El  movimiento implica todo el cuerpo, no sólo los brazos. Se empieza con los ojos abiertos con la posibilidad de cerrarlos.	Bilitis (Gheorghe Zamfir)
11	Compresión y descompresión de manos	Contacto, presencia. Sentados  en el suelo, con las manos cogidas, experimentando la pulsación de mayor y menor presión/ contacto. En principio los ojos abiertos, que se pueden cerrar cuando la persona así lo sienta.	Summer of 42 (Gheorghe Zamfir)
12	Rueda de comunicación afectiva	Grupo, presencia, contacto. Cogidos  de las manos, con brazos en fluidez, entrar en contacto con las manos que tenemos  entre las nuestras movimiento suave de todo el cuerpo ojos cerrados	Jura Secreta (Simone)
13	Rueda de activación	Activación, mirada, integración. Abrir los  ojos  y girar la rueda hacia un lado activando el movimiento.	Top of the word (Carpenters)
14	Danza euforizante	Danzar libremente por la sala, solo o en pareja	Ojala que llueva café (Juan Luis Guerra y 440)