Sesión nº2

Ejemplo de sesión de inicio de Biodanza

Fuente: Janoher, M.R. (2007) ¿ Y ahora que?  GUIA PRACTICA PARA COMENZAR A FACILITAR

 

Nº	Ejercicio	Palabras clave/ Descripción de la consigna	Música
1	Ronda de inicio (Rueda de apertura)	Integración, vivir el momento aquí y ahora. Cogidos de las manos, ojos cerrados.	If (Pink Floyd)
2	Ronda de activación inicial	Alegría, unión, activación.  Girar la rueda a un lado  y abrir los ojos activando el movimiento	Aquarela do Brasil (Santiago, Emilio )
3	Caminar fisiológico	Energía vital, integración. Caminar natural restableciendo el tono apropiado de todo el cuerpo, pelvis, pecho , glúteos.	When the Saints Go Marching In (The New Orleans Banjo Band)
4	Sincronización rítmica en pareja	Ritmo, Comunicación . A2 ,Uno  delante del otro, cogidos de las manos, mirándose a los ojos, encontrando la sincronía del movimiento con el otro. (el movimiento se centra en los brazos y en el pecho) Se proponen cambios de pareja.	Ain't She Sweet (The New Orleans Banjo Band -Traditional Jazz Band)
5	Juego de palmas	Vitalidad, fluidez, regulación. En parejas alternar brazos y piernas, dando palmadas y alternando con un ritmo fluido de autorregulación ( individual, a2)	Tired Of Midnight Blues (George Harrison)
6	Sincronización melódica a2	Comunicación afectiva. Uno  frente al otro, cogidos de las manos, danzando según la melodía de la música. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Se proponen cambios de pareja.	What a wonderful world (Louis Armstrong)
7	Danza de extensión armónica	Expansión, abrir espacios, flexibilidad, armonía. Danza con movimientos redondos y amplios, movimientos voluntarios de los brazos, con lentitud, obteniendo sensación de armonía. Extender los movimientos pero no forzarlo sin llegar al límite.  Ojos  abiertos, que puedan cerrarse al intensificarse la vivencia.	In a sentimental mood (Ben Webster  )
8	Eutonia de manos	Sintonía, percepción, tono. En  pareja, las palmas de las manos unidas, con cierta presión, tono muscular, buscando un movimiento armónico. El  movimiento implica todo el cuerpo, no sólo los brazos. Se empieza con los ojos abiertos con la posibilidad de cerrarlos.	Bilitis (Gheorghe Zamfir)
9	Caricias de las propias manos	Contacto afectivo con uno mismo. Sentados. Concederse un tiempo para estar con uno mismo, de "ser uno mismo".	Watermark (Enya)
10	Encuentro de manos y miradas.	Mirar, tocar, existencia, comunión. Caminar  por la sala realizando breves encuentros con los compañeros. Cogerse de las manos y mirarse a los ojos durante un breve instante.  Despedirse delicadamente y encontrarse con otro compañero.	Fascinaçao (Elis Regina)
11	Ronda de comunicación afectiva	Grupo,  presencia,  contacto. Cogidos  de las manos, con brazos en fluidez, entrar en contacto con las manos que tenemos entre las nuestras. Movimiento suave de todo el cuerpo. Ojos  cerrados.	Jura Secreta (Simone)
12	Ronda de activación	Activación, mirada, integración. Abrir los  ojos  y girar la rueda hacia un lado activando el movimiento.	Lenda Das Sereias (Marisa Monte)
13	Danza euforizante	Alegría, vitalidad, lúdico. Danzar libremente por la sala, solo o en pareja	La  lluvia nunca llueve hacia arriba  (Pedro  Guerra )