Sesión nº3

 

Ejemplo de sesión de inicio de Biodanza

Fuente: Janoher, M.R. (2007) ¿ Y ahora que?  GUIA PRACTICA PARA COMENZAR A FACILITAR

 

Nº	Ejercicio	Palabras clave/ Descripción de la consigna	Música
1	Ronda de inicio (Rueda de apertura)	Integración, vivir el momento aquí y ahora. Cogidos de las manos, ojos cerrados.	Bom Dia (Zizi Possi)
2	Ronda de activación inicial	Alegría, unión, activación.  Girar la rueda a un lado  y abrir los ojos activando el movimiento	Boas vindas (Caetano Veloso)
3	Danzar en el centro de la ronda	Presentación corporal. Salir brevemente al centro de la ronda, presentandose desde la propia danza.	Boas vindas (Caetano Veloso)
4	Caminar sinérgico	Integración, ritmo, sinergismo. Caminar natural ya que la marcha integrada es sinérgica, acentuando la alternancia de brazos y piernas. Reeducando el ritmo	Tiger Rag ( The New Orleans Banjo Band)
5	Coordinación rítmica en parejas	Coordinación, sintonía. Caminar cogidos de las manos, en coordinación rítmica con el otro, sintonía con aproximación. Cambios de pareja.	Sweet Georgia Brown ( The New Orleans Banjo Band)
6	Coordinación rítmica en parejas. Confianza	Confianza, entrega, vínculo, cuidado, responsabilidad. Caminar  cogidos por la cintura, una de las dos personas cierra los ojos y se deja llevar. Con  cambios.	My  bonnie (dixieland )
7	Sincronización rítmica a2, a3, a4, en pequeños grupos	Ritmo, sincronía. Primero bailar en pareja cogidos de las manos, encontrando la sincronía del movimiento. Después hacer grupos de 3, luego de 4, etc. hasta finalmente unirse todos en una ronda.	Cheek to cheek (Louis Armstrong  )
8	Segmentario de cuello	Desbloqueo anillos de tensión, entrega.  Ojos  cerrados, boca entreabierta. De pie flexionando levemente las piernas, rotación suave de la cabeza hacia un lado. Es importante no forzar la cabeza hacia atrás.	Because (The Beatles)
9	Segmentario de hombros	Apertura, liberarse, capacidad de amar. Leve  giro de hombros en sentido anterior-posterior, ojos cerrados, boca entreabierta ,cuerpo relajado, piernas flexionadas.	Watermark (Enya)
10	Respiración danzante	Regulación, pulsación armonía. Movimiento fluido de apertura y cierre. Convertir la conexión con el ritmo de la respiración en una danza sutil y suave utilizando la respiración como autorregulación.	Moondance (Kitaro)
11	Elasticidad integrativa	Tono, pulsación, flexibilidad. Rodar lentamente sobre el suelo con movimientos flexibles de expansión y contracción.	Love Theme - Blade Runner (Vangelis)
12	Ronda  de mecimiento	Grupo, entrega, armonía. Los participantes cogidos de las manos (en grupo de iniciantes) se mecen suavemente en sintonía con el grupo, induciendo una vivencia de unidad y armonía.	A lua girou (Milton Nascimento)
13	Ronda de activación	Activación, mirada, integración. Abrir los  ojos  y girar la rueda hacia un lado activando el movimiento.	Baila Conmigo (Rita Lee)
14	Danza euforizante (1234)	Alegría, vitalidad, lúdico. Danzar libremente por la sala, solo o en pareja	Festa do Interior  (Gal Costa )